我们经常会看到这些场景，一个孩子气愤地不说话，问他怎么了他都不说，只是握着拳流眼泪；工作中，明明自己已经很疲惫，不想给别人帮忙了，却不知如何表达，怎么说出自己的感受来拒绝别人，自己心里特别纠结挣扎。很多时候情绪一上来，我们越想说越说不出来，因为说不出来我们就急上加急。这究竟是怎么了？说了这么多年的话了，为什么还是不太会“说话”？

情绪表达对我们有什么影响？

情绪是一种力量，无形的力量！它终究会以各种各样的形式宣泄，说出来！画画！运动！音乐！如果这些都没有，那么就有可能是破坏性的行为！摔东西！砸东西！打人！损坏了东西，伤害了别人，或者憋在心里，影响自己的身心健康！

情绪表达真的有这么重要吗？

情绪没有好坏对错之分，它的存在即有它的道理。在不同的环境中我们会有不同的情绪感受，这些感受向我们传递着各种各样的信号。

• 老师夸完自己：今天老师跟我聊天，我还挺惊讶的，不过也挺开心的，我也觉得很多时候不自信让我错过了好多机会。不过那天那谁谁谁这么说我时我就没这么觉得。

情绪让我们更加了解自己，知道自己是个什么样的人。也让我们发现我们更在意谁！

• 被人骂完：（哇哇大哭）他凭什么这么说我啊，我又没说错，我觉得我好可怜，好倒霉啊！（周围人看到，赶紧过来安慰，知道你受了委屈，哄你。）

情绪的表达是信号的传递，可以让我们获得更多的支持和帮助。

• 看见妈妈默默不语：她遇到什么事了吗？为什么表情这么悲伤。我应该去关心她一下。

情绪体验和表达有助于提高同理心，促进亲社会行为，促使我们主动帮助和安慰那些情绪低落的伙伴。

• 跟别人说：我今天特别开心，心里好像掠过了一缕甜滋滋清凉凉的风~整个人特别畅快！

对于一个孩子来讲，清楚地表达情绪，锻炼语言表达能力，有助于提高写作能力！！！！

一定要用语言表达情绪吗？

我们说不出来又怎样！我们表达情绪的方式有很多种，表情、动作、声音等等。这些都是表达方式，但是语言是让别人感受和理解最直接的方式！

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So,如果我们不能将自己的情绪更好地表达出来，我们可能会遇到：不知道自己怎么了，没有人知道你怎么了！ 你也不知道别人怎么了！

那我们应该怎么表达呢？

有的人会表达情绪，但是表达仅仅局限在开心，生气，难过，害怕这些简单的词汇中！我们需要学会为情绪命名，或者学会用一句话描述自己的情绪~让情绪表达得更加生动、具体！

让我们来看看情绪表达的方式究竟还有哪些？

表达的词不止那几个

很多时候我们表达的词颠过来倒过去只有那几个，其实还有很多……

开心还能怎么说？

• 畅快、愉悦、甜滋滋；

• 心花怒放、心旷神怡、得意忘形、手舞足蹈

不开心还能怎么说？

• 别扭、不快、不爽；

• 唉声叹气、闷闷不乐、没精打采、垂头丧气

生气还能怎么说？

• 愤怒、恼火、气呼呼；

• 火冒三丈、愤愤不平、心烦意乱、忍无可忍

害怕还能怎么说？

• 发憷、忐忑、沉甸甸；

• 心有余悸、惊慌失措、战战兢兢、胆战心惊、惶惶不可终日

悲伤还能怎么说？

• 伤心、伤感、心酸、失落；

• 情绪低落、抱头痛哭、悲从中来

着急还能怎么说？

• 憋屈、不痛快；

• 心慌意乱、心乱如麻、坐立不安、迫不及待

烦恼还能怎么说？

• 发愁、心烦、别扭、窝火、糟心；

• 闷闷不乐、愁眉不展、怅然若失、若有所失

心情平静还能怎么说？

• 轻松、踏实、坦然；

• 心平气和、平心静气、波澜不惊

惊讶还能怎么说？

• 惊讶、诧异、吓一跳；

• 大惊小怪、魂不守舍、呆若木鸡

表达的方式还有哪些？

举例对比：看看你更喜欢哪种表达方式？

1.用更丰富的词汇描述出来！

• 同学A：我今天特别开心！

• 换个方式说：我今天特别开心，就像在风中狂奔一样，洒脱，畅快！

哪种表达让你觉得特别能领会对方的感受呢？我们再来感受一下

• 同学B：我今天特高兴！

• 换个方式说：我今天实在太高兴了，整天都在手舞足蹈，不知道的人还以为我是个小疯子！

哪种表达让你觉得更痛快呢？当然是第二种，没错！当我们表达的时候，每个人都希望自己被别人理解、认同，所以当我们表达得越清楚的时候，我们心里就会觉得越畅快越舒服！

让我们一起再来学习几种方式！

2.用一个比喻句描述出来！

• 同学A：妈妈，我害怕！

• 换个方式说：妈妈，这个小影子像个小怪物似的总跟着我，我害怕它把我吃掉！

• 同学B：我现在特别紧张！

• 换个方式说：马上就要考试了，紧张的空气就像凉凉的海水要把我淹没了，我不会游泳！我要窒息了！

每个人都有无限的想象力，当我们说出一个词的时候，别人就会脑补出很多画面，其实这会影响对我们所说的话的理解和感受，因此我们说得越清楚，对方才能越明白你的意思。

3.将情绪通过描述动作传递出来！

• 同学A：我现在非常生气！

• 换个方式说：他那么说我，我太生气了，脑袋要着火了！谁也别理我！

• 同学B：我今天很不开心！

• 换个方式说：我今天很不开心，就想把一个西红柿踩在脚底捻个稀巴烂！

4.把表现描述出来！

• 家长A：你别着急！

• 换个方式说：你都往厨房跑了好几回了，这么迫不及待地想知道我做了什么啊，这么着急，我马上就做好饭了~别着急哈~

• 家长A：你是不是不想写作业？

• 换个方式说：我看你这眉头皱这么紧，一直动来动去，写得有些慢，这是怎么了？

小雪老师从小孩子、大孩子、成年人各个角度列举了一些例子，希望大家能够体会得更深刻，其实我也一直在学习用各种各样的词和方式来表达，欢迎大家与我一同补充~~~

情绪是一股力量，可以摧毁也可以创造，让我们学会表达情绪，教会孩子表达情绪，让情绪的能量流动起来，利用情绪的力量创造出能量之花！