培养高情商的孩子,从学会表达情绪开始
2016-05-07  语慧商学院

我们经常会看到这些场景,一个孩子气愤地不说话,问他怎么了他都不说,只是握着拳流眼泪;工作中,明明自己已经很疲惫,不想给别人帮忙了,却不知如何表达,怎么说出自己的感受来拒绝别人,自己心里特别纠结挣扎。很多时候情绪一上来,我们越想说越说不出来,因为说不出来我们就急上加急。这究竟是怎么了?说了这么多年的话了,为什么还是不太会“说话”?

情绪表达对我们有什么影响?

情绪是一种力量,无形的力量!它终究会以各种各样的形式宣泄,说出来!画画!运动!音乐!如果这些都没有,那么就有可能是破坏性的行为!摔东西!砸东西!打人!损坏了东西,伤害了别人,或者憋在心里,影响自己的身心健康!

情绪表达真的有这么重要吗?

情绪没有好坏对错之分,它的存在即有它的道理。在不同的环境中我们会有不同的情绪感受,这些感受向我们传递着各种各样的信号。

  • 老师夸完自己:今天老师跟我聊天,我还挺惊讶的,不过也挺开心的,我也觉得很多时候不自信让我错过了好多机会。不过那天那谁谁谁这么说我时我就没这么觉得。

情绪让我们更加了解自己,知道自己是个什么样的人。也让我们发现我们更在意谁!

  • 被人骂完:(哇哇大哭)他凭什么这么说我啊,我又没说错,我觉得我好可怜,好倒霉啊!(周围人看到,赶紧过来安慰,知道你受了委屈,哄你。)

情绪的表达是信号的传递,可以让我们获得更多的支持和帮助。

  • 看见妈妈默默不语:她遇到什么事了吗?为什么表情这么悲伤。我应该去关心她一下。

情绪体验和表达有助于提高同理心,促进亲社会行为,促使我们主动帮助和安慰那些情绪低落的伙伴。

  • 跟别人说:我今天特别开心,心里好像掠过了一缕甜滋滋清凉凉的风~整个人特别畅快!

对于一个孩子来讲,清楚地表达情绪,锻炼语言表达能力,有助于提高写作能力!!!!

一定要用语言表达情绪吗?

我们说不出来又怎样!我们表达情绪的方式有很多种,表情、动作、声音等等。这些都是表达方式,但是语言是让别人感受和理解最直接的方式!

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So,如果我们不能将自己的情绪更好地表达出来,我们可能会遇到:不知道自己怎么了,没有人知道你怎么了! 你也不知道别人怎么了!

那我们应该怎么表达呢?

有的人会表达情绪,但是表达仅仅局限在开心,生气,难过,害怕这些简单的词汇中!我们需要学会为情绪命名,或者学会用一句话描述自己的情绪~让情绪表达得更加生动、具体!

让我们来看看情绪表达的方式究竟还有哪些?

表达的词不止那几个

很多时候我们表达的词颠过来倒过去只有那几个,其实还有很多……



开心还能怎么说?

  • 畅快、愉悦、甜滋滋;

  • 心花怒放、心旷神怡、得意忘形、手舞足蹈

不开心还能怎么说?

  • 别扭、不快、不爽;

  • 唉声叹气、闷闷不乐、没精打采、垂头丧气

生气还能怎么说?

  • 愤怒、恼火、气呼呼;

  • 火冒三丈、愤愤不平、心烦意乱、忍无可忍

害怕还能怎么说?

  • 发憷、忐忑、沉甸甸;

  • 心有余悸、惊慌失措、战战兢兢、胆战心惊、惶惶不可终日

悲伤还能怎么说?

  • 伤心、伤感、心酸、失落;

  • 情绪低落、抱头痛哭、悲从中来

着急还能怎么说?

  • 憋屈、不痛快;

  • 心慌意乱、心乱如麻、坐立不安、迫不及待

烦恼还能怎么说?

  • 发愁、心烦、别扭、窝火、糟心;

  • 闷闷不乐、愁眉不展、怅然若失、若有所失

心情平静还能怎么说?

  • 轻松、踏实、坦然;

  • 心平气和、平心静气、波澜不惊

惊讶还能怎么说?

  • 惊讶、诧异、吓一跳;

  • 大惊小怪、魂不守舍、呆若木鸡


表达的方式还有哪些?

举例对比:看看你更喜欢哪种表达方式?

1.用更丰富的词汇描述出来!

  • 同学A:我今天特别开心!

  • 换个方式说:我今天特别开心,就像在风中狂奔一样,洒脱,畅快!

哪种表达让你觉得特别能领会对方的感受呢?我们再来感受一下

  • 同学B:我今天特高兴!

  • 换个方式说:我今天实在太高兴了,整天都在手舞足蹈,不知道的人还以为我是个小疯子!

哪种表达让你觉得更痛快呢?当然是第二种,没错!当我们表达的时候,每个人都希望自己被别人理解、认同,所以当我们表达得越清楚的时候,我们心里就会觉得越畅快越舒服!

让我们一起再来学习几种方式!

2.用一个比喻句描述出来!

  • 同学A:妈妈,我害怕!

  • 换个方式说:妈妈,这个小影子像个小怪物似的总跟着我,我害怕它把我吃掉!

  • 同学B:我现在特别紧张!

  • 换个方式说:马上就要考试了,紧张的空气就像凉凉的海水要把我淹没了,我不会游泳!我要窒息了!

每个人都有无限的想象力,当我们说出一个词的时候,别人就会脑补出很多画面,其实这会影响对我们所说的话的理解和感受,因此我们说得越清楚,对方才能越明白你的意思。

3.将情绪通过描述动作传递出来!

  • 同学A:我现在非常生气!

  • 换个方式说:他那么说我,我太生气了,脑袋要着火了!谁也别理我!

  • 同学B:我今天很不开心!

  • 换个方式说:我今天很不开心,就想把一个西红柿踩在脚底捻个稀巴烂!

4.把表现描述出来!

  • 家长A:你别着急!

  • 换个方式说:你都往厨房跑了好几回了,这么迫不及待地想知道我做了什么啊,这么着急,我马上就做好饭了~别着急哈~

  • 家长A:你是不是不想写作业?

  • 换个方式说:我看你这眉头皱这么紧,一直动来动去,写得有些慢,这是怎么了?

小雪老师从小孩子、大孩子、成年人各个角度列举了一些例子,希望大家能够体会得更深刻,其实我也一直在学习用各种各样的词和方式来表达,欢迎大家与我一同补充~~~

情绪是一股力量,可以摧毁也可以创造,让我们学会表达情绪,教会孩子表达情绪,让情绪的能量流动起来,利用情绪的力量创造出能量之花!

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