傅园慧力证,别让这两个字毁了你的洪荒之力
2016-08-10  语慧商学院

在昨日里约奥运会女子100仰泳半决赛中出了一个奇女子——傅园慧,她不仅贡献了精彩的比赛、优秀的成绩,还因为与众不同的采访画风圈粉无数,大家感受一下:

游完后记者告诉她成绩,她:(倒吸n口气)“我游这么快?!我很满意!”


傅园慧:“啊~~我有这么快??”

记者:“今天这个状态有没有保留实力?”

傅园慧:“没有保留!我已经用了洪荒之力了!”

记者:“这一年你的身体恢复到以前的自己了吗?”傅园慧:“鬼知道我经历了什么!我真的感觉我要死了!”

记者:“对明天有没有充满希望?”傅园慧:“没有,我已经很满意了。”

记者:“……”

然后,她转过身边小碎步跑远边尖叫:啊啊啊啊啊……


有人说“如果说宁泽涛是游泳界的一股清流,那傅园慧就是一股泥石流”……之后,傅园慧早前的视频、采访也被扒出,大家才发现她赛后采访频频爆出金句却并非一时兴起,而是一贯作风。


众所周知,国家级运动员常常要接受来自各方的压力,除了训练、比赛,还有媒体,舆论以及各界给予的厚望等等,他们所承受的往往不是我们所能想象的。而像傅园慧这样乐观积极、享受比赛、热爱运动、得失心很轻的运动员,并非不需要背负金牌的压力,而在于她知道如何用正确的方式去调适压力。


在去年世锦赛,有记者问傅园慧:“成绩下滑了,你准备怎么办?”她说:“请大家放心,宝宝会好好活下去的。没啥过不去,一切天注定。竭尽全力地活着吧皮卡丘!”傅园慧面对这些挫折和压力的态度,是她能够承受住数以万计的观众们期待的目光的根本。生活中的每一个人同样也来自于各方的压力,职场、家庭、生活等等,面对心理压力,我们通常能做些什么呢?


1、认识压力的源头,理清它


当你感觉到一定的压力,并且这样的压力已经带来不良的影响,请先不要惊慌,分步骤去冷静处理:


(1)了解为什么感到压力


造成你压力的原因是什么,什么事情让你觉得不安并且倍感负担?并且估计这件事或者这些事可能造成的最坏结果会是什么?做好了承担最坏结果的心理准备,你自然能增长勇气去面对。


(2)全方位分析压力源


直接面对内心的“猛虎”,客观分析是否能够回避这些压力源,如果不能回避,直面它就成为唯一选择。分析事件的利弊,并且比较、分析、估算自己成功与失败的最好最坏情况,多方面衡量自己的每一个决定与做法,寻找最佳方案。


(3)找到解决方案,并执行


已经考虑好最坏的结果,并且已经冷静、缜密地思考分析了主客观条件,你就已经明确此刻的最佳选择是什么,自己该做什么,怎么做。那么就立即采取行动,当机立断。


凭借自己的认知和行为能力认识、接受可能的挫折、失败等不幸,并且战胜自己、定下决心、采取行动,不仅有助于纾解心理压力,而且有利于今后有计划、有步骤地采取行动。


2、适当地放松自己,多想开心的事情


一根橡皮筋如果崩得太紧,就随时有可能断裂,人也一样,如果不懂如何去放松,就不能更好地承担压力。正如学生上2小时课需要休息40分钟一样,当面对压力,放松是调适非常好的方式。当然,每个人的放松方式各有不同,选择适合自己的事情才能让自己从思想到身心都得到片刻的休息。


有的人可以通过换一种压力去缓解现有的压力,例如《新约圣经》的翻译者詹姆斯?莫法特的书房里有三张书桌:第一张书桌上摆着他正在翻译的《圣经》译稿;第二张书桌上摆的是他一篇论文的原稿;第三张书桌上摆的是他正在写的一部侦探小说。莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌,继续工作。


当然,并非每个人都能够让自己时刻保持在高效的工作状态,但却能让自己多拥有愉快的心情。当面对巨大的心理压力,想想曾经让自己开心的事情,或者想想自己克服面前困难险阻后获得成功的喜悦,给自己以鼓舞激励。



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3、将眼光望得长远


不被眼前的困境局限,把眼光看得更加长远一些,是解除因挫折等不幸带来的压力、痛苦的最好办法。每个人的一生来看,一件事情的成与败,都是暂时的,都将成为过去,哪怕在这件事情上没有做到满意,也不过是在人生旅途上遇到一个坎摔了一个跟头而已。爬起来越过这个坎,继续朝前走,那么你的前途依然是无限光明的;反之,因为这个跟头让你背负巨大的压力而无法再站起来,那将无所谓前路可言。


面对压力,哪怕是失败挫折带来的压力,想想未来,告诉自己“未来的路还长着呢,谁怕谁”,让自己的希望之火不被熄灭,心理压力便会很快化为乌有。如果只是事情发展中的压力,还谈不上失败,就更不要轻言放弃,看到成功的希望,前进就能更加有勇气。


4、时常勉励自己,增加自信


很多人在遇到困难,往往会产生自怨、自责、自怜的消极心态,甚至给自己找“我本来就不行”的台阶下。这非但不能缓解压力,相反还会削弱自信心,导致自暴自弃。


学会将“can I do it?”的怀疑、“I can’t do it”的自卑转变为“I cando it”的自信,相信自己一定能够成功,常常表扬自己的进步,激励自己的信心,用自信去调动内在的潜能,这样能够非常有效地减轻心理压力。


5、不时修订自己的期望值


中国女子羽毛球队女单选手谢杏芳有一句名言:“不能对他要求很高,减轻他的压力就行了。”人们对你事业、进步、成才、婚恋、健康、安全、人际关系、家境改善、人格提升、社会的认可度等期望,有可能成为你前进源源不竭的动力,也有可能成为你压力的来源。他人对你,或者你对自己的期望,不同程度上会受到诸多主观、客观因素的制约,能否实现并不是一定的,这点必须有一个清楚的认知。超过主、客观条件允许的范围,期望值订得越高,遭受挫折和失败的概率就越大。调适压力,就要懂得在适当的时候检讨期望值的合理性,把它修订到客观条件允许、经过主观努力可以达到的高度,避免不必要的烦恼。


6、拒绝自我封闭,多同朋友相处


少数人在遇到巨大的压力或者不安的时候,容易陷入自我封闭的境地,孤身独处,不愿和任何人接触,也不愿参加训练、学习、娱乐等集体活动。离群索居不仅无助于事情的解决,反而会让人的心境变得更糟,压力越来越大。相反地,与朋友一起训练、一起学习、一起娱乐,可以短暂忘记苦恼,分散和转移注意力,调适压力带来的郁闷心情。


另外,主动找人倾述也是非常好的方式。找可以信任的长辈、前辈、朋友、亲人等探讨渡过难关的策略和办法,仅可以宣泄掉心中的苦恼和焦虑,还可以找到战胜挫折、走出困境的出路。


美国拿破仑·希尔有句著名的名言:“只要是人的心理所能够设想和相信的东西,人就能用积极的心态去得到它!”今年4月傅园慧在参加佛山全国游泳冠军赛暨里约奥运选拔赛时,由于腿部抽筋导致发挥失误,她仅名列第八,随时可能与里约奥运失之交臂。傅园慧的身体其实一直不好,还差一点得了肺炎,因为生病很严重,所以训练一加量她就扛不住了,“鬼知道我经历了什么”的笑言背后其实满是辛酸。为了奥运会,即便身体状况不好,她也全力以赴的精神,是真正的“奥林匹克精神”!



领袖魅力超级演说--主讲:李庆军老师

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